Dès que vous commencez à ressentir les symptômes classiques du rhume (mal de gorge, nez qui coule ou bouché) et que vous ne vous sentez pas bien, votre esprit réagit rapidement pour faire disparaître ce rhume le plus vite possible. Heureusement, des aides existent et les remèdes naturels peuvent s’avérer très efficaces. Cet article décrit certaines des meilleures façons naturelles d’atténuer les symptômes du rhume, ainsi que les mesures que vous pouvez prendre pour tout simplement éviter de tomber malade.
Pourquoi essayer des méthodes naturelles pour traiter le rhume ?
Les médicaments traditionnels sont le premier réflexe de nombreuses personnes en cas de rhume, mais ils ne conviennent pas à tout le monde. Les comprimés décongestionnants, par exemple, peuvent ne pas convenir aux femmes enceintes, aux jeunes enfants ou aux personnes souffrant d’hypertension. Ils peuvent également entraîner des effets secondaires tels que la somnolence ou les maux de tête.
En cas de doute, il est toujours utile de consulter un médecin avant de commencer tout traitement. Et n’oubliez pas qu’il existe des remèdes rapides et naturels contre le rhume qui ne présentent pas les mêmes risques.
Reposez-vous autant que vous le pouvez
Le repos donne à votre corps les meilleures chances de se rétablir naturellement et rapidement d’un rhume, ce devrait donc être votre remède principal. Ne vous sentez pas coupable de ne pas bouger autant que d’habitude, ne vous forcez pas à faire des tâches ménagères et autorisez-vous à rester au lit si nécessaire.
Une fois sous votre couverture, essayez de dormir au moins sept heures d’affilée. Pendant cette période, la glande pituitaire de votre cerveau libère une hormone de croissance qui aide le corps à récupérer. Notez que rester loin des écrans réduira votre niveau de stress et facilitera également votre sommeil.
Buvez beaucoup d’infusions
Il peut être difficile de vous reposer réellement lorsque votre nez est bouché ou qu’il coule et que votre gorge est un peu douloureuse. De plus, avec un rhume vous pouvez avoir moins envie de boire, ce qui peut entraîner une déshydratation. Boire des infusions aromatisées en journée peut être une bonne réponse face à ces deux problèmes.
Alors que la vapeur qui s’échappe de votre tasse préférée aidera à évacuer l’excès de mucus dans le nez, la boisson chaude apaisera, quant à elle, votre gorge. Cela vous fera également transpirer et vous débarrassera des toxines. Les infusions de thym et de sauge sont souvent recommandées en raison des vertus antiseptiques de ces plantes.
Désinfectez l’air avec des huiles essentielles
Pour créer un espace qui favorise une récupération rapide, vous pouvez envisager de purifier l’air de votre chambre avec des huiles essentielles qui renforcent les propriétés antibactériennes et antivirus, comme l’arbre à thé, l’eucalyptus ou la lavande.
Elles peuvent être ajoutées individuellement dans un diffuseur ou être mélangées ensemble. Attention cependant à ne pas ingérer ou utiliser directement des huiles essentielles non diluées sur votre peau. L’un des sprays pour le nez PHYSIOMER® combine de l’eau de mer avec du sapin baumier et du citron biologiques : une formule spécifique qui exploite leur pouvoir et vous permet d’en profiter en toute sécurité.
Méthodes naturelles pour prévenir les rhumes
Maintenir une hygiène quotidienne du nez
Faire de l’hygiène du nez une habitude est l’un des meilleurs moyens d’éviter d’attraper un rhume. Faire des inhalations peut être à la fois long et peu pratique : loin d’être une tâche idéale lorsque vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme. Les sprays pour le nez pratiques de PHYSIOMER® ont été spécialement conçus pour une utilisation au quotidien.
Votre nez est un organe fantastique et complexe conçu pour repousser les intrus, mais vous pouvez toujours l’aider à éliminer les polluants et les germes. Composés d’eau de mer isotonique avec un pH parfaitement adapté à votre muqueuse nasale, les sprays PHYSIOMER® sont cliniquement prouvés pour le faire en douceur.
Soutenez votre système immunitaire
Une autre partie de votre corps qui a besoin de votre soutien est votre système immunitaire. Cela est particulièrement vrai en hiver, mais il est sage d’être prévoyant et d’adopter un mode de vie sain tout au long de l’année. Le sommeil – encore une fois – et l’alimentation sont tous deux importants pour soutenir votre système immunitaire.
Continuez à consommer des fruits frais et de saison riches en antioxydants et des légumes riches en fibres, en oligo-éléments et en vitamines, et surveillez votre consommation d’alcool. Vous pouvez également inclure dans votre alimentation des aliments tels que l’ail, le gingembre et la maca, des plantes qui présentent une variété d’avantages pour la santé. Pensez à utiliser du miel non traité comme édulcorant pour vos infusions aux herbes
Habillez-vous chaudement lorsque vous sortez
Il est important de se préparer à tout ce que l’hiver nous réserve, et cela signifie bien s’habiller pour faire face à la baisse des températures. Le maintien d’une chaleur corporelle constante est essentiel pour que votre corps fonctionne et lutte contre les infections.
Environ 30 % de notre chaleur corporelle s’échappe par notre tête, c’est pourquoi il est conseillé de porter un bonnet chaud chaque fois que l’on sort. Prenez également soin des extrémités de votre corps : nos mains et nos pieds sont eux aussi très sensibles au froid. Portez une paire de gants pour protéger vos doigts, doublez vos chaussettes si nécessaire, et optez pour une bonne écharpe. Vous pouvez toujours rester élégant(e) – mais ce qui compte le plus, c’est de passer l’hiver avec des vêtements adaptés, protégé(e) du froid !
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