Quelles sont alors les différences entre le rhume et la grippe ? Comment éviter de les attraper et que faire lorsque des symptômes grippaux apparaissent ? Pour répondre à ces questions essentielles et vous assurer de traverser l’hiver l’esprit tranquille, lisez nos conseils ci-dessous.
Rhume et grippe : connaissez vos ennemis
Tout d’abord, définissons les deux affections. Le rhume est désigné ainsi car il est quasiment connu de tous. La même personne peut l’attraper une à quatre fois par an, ce qui le rend d’autant plus « normal ».
Nous attrapons un rhume lorsque nous sommes atteints par une souche de virus qui a tendance à s’installer principalement dans le nez. On les appelle des rhinovirus. Le nom de la grippe donne entre-temps aussi une indication de sa cause : le virus de la grippe. Ces deux maladies étant des infections virales, elles ne doivent pas être traitées par des antibiotiques, qui ne peuvent pas combattre les virus.
Quelles sont les différences entre le rhume et la grippe ?
Le rhume et la grippe sont des virus différents qui provoquent des symptômes différents. Tous deux se caractérisent par un écoulement nasal ou un nez bouché, ainsi qu’une période d’incubation d’environ trois jours, mais les symptômes de la grippe sont plus intenses que ceux du rhume.
Si vous avez soudainement une forte fièvre, une fatigue prolongée, des frissons, des douleurs musculaires et des courbatures dans des muscles dont vous ignoriez l’existence, il est fort probable que vous ayez attrapé la grippe. De plus, bien que vous ayez besoin de 10 jours pour vous remettre d’un rhume, il faut parfois six semaines pour se rétablir d’une grippe.
Comment prévenir les rhumes et la grippe ?
Une des mesures les plus simples que vous pouvez prendre pour réduire le risque de contracter l’un ou l’autre des virus est de vous laver les mains régulièrement et minutieusement durant la journée.
Une bonne hygiène quotidienne du nez est également indispensable. Il a été cliniquement prouvé que l’usage préventif des sprays PHYSIOMER® réduisait de moitié les chances de contracter un rhume pendant l’hiver. Comme les rhinovirus et la grippe sont transmis par l’air et très contagieux, ils peuvent toujours trouver un moyen de pénétrer au travers de vos défenses naturelles.
Comment combattre les premiers signes du rhume et de la grippe
Dès que vous commencez à ressentir les effets du rhume ou de la grippe, agissez au plus vite.
Donnez la priorité au repos
Vous commencez à vous sentir malade malgré les précautions que vous avez prises ? À ce stade, la meilleure solution est de gérer son énergie avec parcimonie.
Vous pourriez envisager de sauter votre séance de sport ou vos activités après le travail. Plus important encore, essayez de vous coucher très tôt, car une bonne nuit de sommeil pourrait aider à combattre les symptômes.
Lorsque vous dormez, votre corps peut se concentrer sur son rétablissement et votre cerveau sécrète une hormone qui l’assiste dans cette tâche. Essayez de vous endormir avant 22 heures et d’éviter les écrans.
Éliminez les germes de votre nez
Il est important de vous nettoyer le nez si vous pensez être malade. Si votre système immunitaire détecte la présence d’intrus, il produit du mucus, une substance conçue pour les piéger et les évacuer.
Avant que votre nez ne coule trop ou ne soit trop bouché, lavez-le à l’eau de mer. Cela désinfectera vos fosses nasales et soutiendra votre corps dans le processus d’évacuation.
Les sprays PHYSIOMER® permettent de le faire sans crainte d’irritation. L’eau de mer ionisée présente dans nos produits conserve tous ses minéraux et oligo-éléments, ce qui la rend douce pour la muqueuse et rééquilibre le nez.
Maintenez votre hydratation
Tout comme les virus rendent le mucus du nez plus épais, la déshydratation procède de la même façon. C’est pourquoi vous vous réveillez le nez encore plus encombré après une nuit passée sans boire. Veillez à boire beaucoup de liquides – au moins deux litres par jour – pour soulager cet inconfort et permettre à votre corps de fonctionner à nouveau normalement.
Si vous avez du mal à boire de l’eau, vous pouvez opter pour des jus de fruits frais et des tisanes. Ajoutez du miel, du citron ou du thym pour augmenter la valeur antiseptique.
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